В Тази тренировка работим именно за двете неща в заглавието - здраве и форма.
Редуваме по-натоварващи упражнения, които да оформят тялото ни, с такива, които са важни в други сфери и цели на живота, като например да стегнем тазовото дъно (кегел упражнения), да подобрим дължината на мускула и гъвкавостта на ставите (стречинг/Пилатес упражнения), да се погрижим цялостно за тялото (йога упражнения)
